Ստացիր մեջքիդ ուսուցման ամրակ ՝ 18 քայլ

2024 Հեղինակ: John Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-30 09:46

Երբևէ զգացե՞լ եք, որ պարզապես մարզվելիս չեք կարող դադարեցնել ձեր մեջքի ցավը: Մի՞շտ եք ինքներդ ձեզ չափազանց հեռու մղում և տառապում դրա պատճառով: Եթե այո, ապա «Get Your Back» վերապատրաստման ուսապարկը ձեզ համար է:

Որպես ավագ և կոլեգիալ մարզիկներ, ուժային մարզումները դարձան մեր կյանքի սովորական մասը: Մեր մարզական հետապնդումները մեզ սովորեցրին մարզվել մեր հնարավորությունների սահմաններում և մենք անցել ենք այդ անցյալի NCAA աթլետիկան: Այժմ, երբ քոլեջի բասկետբոլի կարիերան երկուսն էլ ավարտվել են, և զարմանալի է, որ մենք երրորդ դիվիզիոնից NBA- ում հանդես գալու հաջորդ քայլին դիմելու հեռանկարներ չունենք, մենք դեռ մարզավիճակում ենք մնում ծանրամարտի միջոցով: Այսքան տարի անց մենք գիտենք, որ մեջքի վնասվածքները նորություն չեն ծանրամարտի համար, և մենք երկուսս էլ մեր մասնաբաժինն ենք ունեցել դրանցում: Այս վնասվածքներն ամենատարածվածն են այն անհատների մոտ, ովքեր փոխզիջում են ձևը և բարձրացնելիս ներգրավում են սխալ մկանները: Սա է պատճառը, որ մենք եկանք «Վերադարձիր» վերնաշապիկով, որն ահազանգում է ձեզ, երբ ձեր ձևը վտանգված է ՝ ձեր մեջքի ստորին հատվածում մկանային ազդանշաններ հայտնաբերելով:

Այս սարքը աջակցող մեջքի ամրացում է `ներառված էլեկտրոմիոգրաֆիայի (ԷՄԳ) սենսորներով, որոնք հարմար տեղակայված են ստորին մեջքի էրեկտոր ողնաշարի մկանների վրա, որոնք հայտնաբերում և հետևում են տարածաշրջանում մկանների գործունեությանը և ահազանգում օգտվողին, երբ ծանրամարտի ժամանակ գերճնշվում են:

Այս ուսանելիը ցույց է տալիս, թե ինչպես ենք մենք կառուցել «Վերադարձիր» վերապատրաստման ուսապարկը ՝ Մեսիա քոլեջից կենսաբժշկական ճարտարագիտության բարձրակարգ շրջանավարտները շուտ ավարտելու համար:

Քայլ 1: Նյութեր և գործիքներ

«Վերադարձիր» վերապատրաստման ամրակ կառուցելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 2 BITalino EMG սենսոր (յուրաքանչյուրը $ 27)
• 2 3 էլեկտրոդ BITalino հաղորդալարեր - կարող են օգտագործվել նաև մեկ կամ երկկողմանի էլեկտրոդներ (յուրաքանչյուրը 24,25 դոլար)
• 1 Arduino Uno (23,00 դոլար)
• 1 կես չափի հացաթուղթ ($ 5.00)
• 1 տախտակի թռչկոտող մետաղալար ($ 3.95)
• Էլեկտրոնիկայի սնուցման 1 մարտկոց (3.95 դոլար)
• 1 Arduino piezoBuzzer (0,95 դոլար)
• 1 օժանդակ հետևի ամրակ ($ 10.95)
• 1 Arduino համատեղելի SD քարտի մոդուլ տվյալների մուտքագրման համար ($ 2.13)
• ասեղ և թել կամ երկկողմանի ժապավեն (խորհուրդ է տրվում)
• Arduino ծրագրակազմ ($ 0)
• Մոտիվացիա ($ 0)

Մոտավոր ընդհանուր արժեքը ($ 152.43)

Քայլ 2: Նախապատրաստում

• Շրջանային սխեմաներ կարդալիս նախնական գիտելիքները օգտակար կլինեն:

  • Հրահանգները պետք է բավականաչափ հստակ լինեն `սիրողականներին ուղղորդելու համար
  • Տես նյութերի և գործիքների ցանկը
• Այս ամրացման նպատակն է կանխել erector spinae մկանային խմբի վնասվածքները: Այս մկանները, հատկապես մեջքի ստորին հատվածում, կարող են հեշտությամբ վնասվել վարժությունների ժամանակ: Այս մկանների մասին հիմնական գիտելիքները կարող են օգնել տեղակայել մկանները և օգնել մեկին փոփոխել դիզայնը `համապատասխանելու նրանց հատուկ կարիքներին: Այս մկանները պատասխանատու են մեջքը ուղղելու համար և կարող են կապված լինել մեջքի ցավերի հետ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս
• Էլեկտրոմիոգրաֆիան կամ ԷՄԳ -ն կարող են օգտագործվել մկանների կծկման պատճառ հանդիսացող էլեկտրական ազդանշանների հայտնաբերման համար: Սա այն է, ինչ կօգտագործվի ստորին մեջքի մկանների կծկումների հայտնաբերման համար: ԷՄԳ -ի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս Էլեկտրոմիոգրաֆիա (Մայո կլինիկա):
• Ներբեռնեք Arduino ծրագիրը

• Սարքի կոդի համար մուտք գործեք GitHub այստեղ:

  GitHub- ը ծրագրային ապահովման զարգացման հարթակ է, որը թույլ է տալիս նախագծերի մշակման համար մի քանի համատեղ գործառույթներ: Իմացեք ավելին GitHub- ի մասին այստեղ:

Քայլ 3: Անվտանգություն

• Անջատեք Arduino- ի տախտակը, միացնելով սխեմաները:
• Հեռու պահեք սնունդը և հեղուկները:
• Սա բժշկական սարք չէ և չպետք է օգտագործվի որպես բժշկական ախտորոշման գործիք:

• Մի ապավինեք Got Your Back Brace- ին ձեր մեջքի միակ պաշտպանության համար: Եթե մեջքի խնդիրներ ունեք, խորհուրդ եմ տալիս խորհրդակցել լիցենզավորված մարզչի հետ `մեջքի պաշտպանության համար վարժությունների փոփոխման համար:

  Թեև այս ամրակն իսկապես զգուշացնում է ձեր մեջքի ճկման ժամանակ ՝ վնասվածքների կանխարգելման հույսով, օգտագործողին է մնում պատասխանատու և սեփական ֆիզիկական սահմաններում աշխատել:

Քայլ 4: Հուշումներ և խորհուրդներ

• Համոզվեք, որ EMG BITalino- ն միացված է Arduino- ի շրջանակի կողքի հետ:

• Համոզվեք, որ դուք ունեք ներբեռնված SD և SPI գրադարաններ Arduino- ում:

  Ստուգեք ՝ անցնելով «Էսքիզ»> «Ներառել գրադարանները» և դիտեք բացվող ցանկը:

• Ամուր պահեք ամրակը մեջքի ստորին հատվածում:
• Մալուխը միացրեք ճիշտ այնպես, ինչպես ցույց է տրված սխեմայի սխեմայում, այնպես, որ կարիք չկա փոփոխել ծածկագրի թվերը կոդի մեջ:
• Եթե կոդի հետ խնդիրներ ունեք, մեկնաբանեք հատվածները և դրանք առանձին փորձարկեք:
• Backանկացած հետեւի ամրացում կանի: Եթե դուք չունեք հետևի ամրակ, կարող եք օգտագործել տեղադրված շապիկ:
• Ավելացնելով ֆիլտրում կոդի ներսում `սահմանելով շեմ` անսովոր բարձր ազդանշանը հեռացնելու համար, որը կարող է պայմանավորված չլինել մկանների կծկումից:
• Հնարավորության դեպքում գունավոր կոդի լարերը, ինչը հեշտացնում է միացումում միացումներին հետևելը:

Քայլ 5: Սկսեք կառուցել:

It'sամանակն է սկսել կառուցել ձեր «Got Your Back» բրեկետը:

Քայլ 6: Շղթայի դիագրամ

Այս EAGLE դիագրամը ցույց է տալիս հետևյալ կապերը, որոնք պետք է կատարվեն.

• MicroSD ադապտերը միացված է 4 թվային կապում, ինչպես նշված է ՝ 5V և GND:
• Theանգիչը միացված է նաև 1 թվային կապին և միացված է GND- ին: Ռեզիստորի օգտագործումը պարտադիր չէ:
• 2 EMG սենսորները միացված են Arduino- ի 5V, GND և առանձին անալոգային կապերին:
• Պոտենցիոմետրը միանում է մեկ այլ անալոգային քորոցին:

Քայլ 7: Կառուցեք ձեր շրջանը

Ձեր սխեման կառուցելու համար օգտագործեք վերևի Fritzing դիագրամը և նախորդ էջից մեկը: MicroSD քարտի ադապտերային մոդուլի EMG չիպերի, պոտենցիոմետրի, Piezo Buzzer- ի և CS քորոցների ելքային կապերը կարող են փոխվել, եթե համապատասխանաբար փոփոխեք ծածկագիրը: Այնուամենայնիվ, microSD քարտի ադապտերային մոդուլի մյուս կապերը պետք է միանան վերևում և EAGLE սխեմատիկ պատկերված կապումներին: Piezo Buzzer- ը կարող է տեղադրվել տպատախտակի ցանկացած դատարկ տարածքում:

Քայլ 8: Բացահայտեք էլեկտրոդների տեղադրումը

Օգտագործելով erector spinae մկանային խմբի մասին ավելի վաղ ձեռք բերված ձեր գիտելիքները, մեկ էլեկտրոդ տեղադրեք մկանների ներդիրի մոտ, իսկ մեկը `մի քանի սանտիմետր վերև յուրաքանչյուր կողմում: Բացի այդ, տեղադրեք մեկ էլեկտրոդ բեկի շրջանում, ինչպիսին է ազդրը յուրաքանչյուր կողմից: Մենք խորհուրդ ենք տալիս էլեկտրոդի տեղադրումը, ինչպես ցույց է տրված վերևում: Էլեկտրոդները գտնվում են միմյանցից մոտ երկու -երեք դյույմ հեռավորության վրա և սիմետրիկ են մեջքի կենտրոնի երկայնքով, անմիջապես ուղղիչ ողնաշարի մկանների վրա: Բացի դրանցից, էլեկտրոդների մեկ հավաքածու գտնվում է ազդրերի ձախ և աջ գոտիների վրա:

Քայլ 9. Որոշեք, թե որտեղ պետք է էլեկտրոդներ դնեք հետևի ամրակին

Այժմ ժամանակն է որոշել, թե որտեղ պետք է ամրացնեք ձեր էլեկտրոդները ձեր մեջքի ամրացման վրա: Դա կարելի է անել ՝ նախորդ քայլից ամրացված էլեկտրոդների վրա հետևի ամրակապը կրելով և նշելով այն, որտեղ նրանք կապվում են էլեկտրոդների հետ: Այնուհետև կարող եք հեռացնել էլեկտրոդները ձեր մեջքից և ազդրից և դրանք դնել հետևի ամրակի վրա ձեր գծանշանների վրա: Նրանք պետք է նման լինեն վերը նշվածին:

Քայլ 10. Կցեք էլեկտրոդներ BITalino էլեկտրոդի մալուխներին և հետևի ամրակին

Մինչ էլեկտրոդները ամրացմանը ամրացնելը, դրանք պետք է միացված լինեն BITalino էլեկտրոդի մալուխներին: Պարզապես սեղմեք էլեկտրոդները մալուխներին և դրանք տեղադրեք հետևի ամրացման գծանշանների վրա: Կարմիր մալուխները պետք է անցնեն վերին էլեկտրոդներին, իսկ սևերը `ստորին: Սպիտակ մալուխները պետք է ամրացվեն ազդրի էլեկտրոդներին: Տեղը հայտնվելուց հետո էլեկտրոդները կպցրեք երկկողմանի ժապավենով կամ կարեք դրանք տեղում:

Քայլ 11: Տեղադրեք հետևի ամրակ

Այժմ դուք պատրաստ եք տեղադրել հետևի ամրակը, ինչպես սովորաբար կանեիք: ԷՄԳ մալուխները պետք է դուրս գան ամրացման ներքևից երկու կողմից ՝ հեշտ մուտք ունենալու համար:

Քայլ 12. Կցեք EMG լարերը միացման տախտակին

Պարզապես սեղմեք մալուխների վրա ՝ ձեր միացմանը ամրացված ձեր EMG չիպերի վրա:

Քայլ 13: Սկսելու համար միացրեք մարտկոցը

Երբ պատրաստ լինեք սկսել, միացրեք մարտկոցը: Theանգի ազդանշանը կզգուշացնի ձեզ, երբ ձեր մեջքը շատ եք օգտագործում, և ձեր տվյալները կարձակի microSD քարտի վրա: Մարտկոցը անջատեք, երբ այն չեք օգտագործում:

Քայլ 14. Կարգավորեք պոտենցիոմետրը ՝ նախազգուշացնելու համար Erector Spinae- ի ճկման ժամանակ

Պոտենցիոմետրը լարման բաժանարար է, որը թույլ է տալիս փոփոխել ելքային կապի լարման ազդանշանը (որը միացրել եք A1 կապին): Պոտենցիոմետրը ոլորելով ՝ դուք փոխում եք այս լարումը և, հետևաբար, շեմը: Օգտագործեք պոտենցիոմետրը ՝ շեմը հնչեցնելու շեմը կարգավորելու համար: Փորձարկեք այն ՝ համոզվելով, որ ազդանշանը հնչում է միայն այն դեպքում, երբ մեջքը ծալում եք:

Քայլ 15: mերմացեք:

Warեռուցումը ամենակարևոր բանն է, որը պետք է անել մարզվելիս վնասվածքներից խուսափելու համար:

Քայլ 16: Սկսեք պարապմունքները

Յուրաքանչյուր քայլից առաջ միացրեք մարտկոցը, աշխատեք որպես սովորական և լսեք ազդանշանին: Եթե բզզոցը հնչում է, դա նշանակում է, որ դուք շատ ծանր եք աշխատում ձեր մեջքի հատվածում և պետք է որոշ ճշգրտումներ կատարեք ձեր քաշի կամ կրկնողությունների վրա:

Քայլ 17: Դիտեք ձեր տվյալները

Մարզվելուց հետո կարող եք հեշտությամբ դիտել ձեր տվյալները: Պարզապես հեռացրեք microSD քարտը ձեր շղթայից և տեղադրեք այն ձեր համակարգչի մեջ: Նավարկեք ձեր համակարգիչների ֆայլերի որոնիչ ՝ ձեր SD քարտ մուտք գործելու և ֆայլը «Տվյալագիր» բացելու համար: Այստեղից հեշտությամբ կարող եք պատճենել ձեր տվյալները Microsoft Excel- ում ՝ հեշտ վերլուծության համար: Վերևի նման գրաֆիկ ստեղծելու համար պարզապես նշեք յուրաքանչյուր սյունակ և տեղադրեք ցրման գծապատկեր:

Քայլ 18: Լրացուցիչ գաղափարներ

Որպես ապագա հնարավոր լրացում, դիզայնը կարող է ներառել Bluetooth մոդուլ, որը թույլ է տալիս միանալ օգտվողի բջջային հեռախոսին, որտեղ պահվում են տվյալների հավաքածուն:

Շինարարության արժեքը և ժամանակը նվազեցնելու համար կարելի է զոհաբերել տվյալները դիտելու ունակությունը ՝ հեռացնելով սարքի microSD քարտի կողմը: Կոդը պետք է համապատասխանաբար փոփոխվի, բայց դա կխնայի ժամանակ, գումար և տախտակի տարածք:

RC զտիչ կարող է ավելացվել ԷՍԳ -ի միջոցով, քանի դեռ այն միանում էր անալոգային քորոցին ՝ ազդանշանը զտելու և աղմուկի նվազեցմանն օգնելու համար: